御芙仁:节食真能减肥吗?.pptx
肌肉流失的代价就是身体的基础代谢也随之降低。研究表明,每减少1公斤肌肉,每天就少消耗约150大卡的热量。身体肌肉每流失1公斤,等于每周少跑了一个半程马拉松。,虽然吃得少了,但是基础代谢也降低了,每天消耗的热量也低了,这也就是为什么吃得少并不一定减肥效果就好的原因。,挨饿这种事情,一周两周可能还能坚持,有人能坚持一个月二个月,但是要一年两年饿着肚子的人可谓凤毛麟角。,而一旦因为某个契机无法忍受放开吃的时候,就会产生报复性的“暴食症”情况。据统计,单纯通过“不吃”来进行减肥……,这些人有90%在恢复食量后有“暴食症”倾向,比减肥前吃的更多。所以,除非你能够一辈子都饿着,否则体重迟早会弹回来!,控制饮食并不是一味的少吃或不吃,而是改进饮食策略,更聪明地去吃,这样就能做到基本不饿,体重照减。,而选择食物种类上,必须严格控制高脂肪、高含油的食物,比如:奶油蛋糕、薯片、炸薯条、方便面等。新鲜的水果、蔬菜、糙米、麦片、低脂牛奶等天然食物是最佳选择。,此外,御芙仁火麻薏仁素食餐营养全、热量低、高膳食纤维、富硒,绝对是妹子们的减肥首选,坚持30天,轻松排毒减肥。又好吃又能减肥还不费事,何乐而不为呢!,谢谢 观看,本文由霸屏宝撰写,