御芙仁：节食真能减肥吗？.pptx

肌肉流失的代价就是身体的基础代谢也随之降低。研究表明，每减少1公斤肌肉，每天就少消耗约150大卡的热量。身体肌肉每流失1公斤，等于每周少跑了一个半程马拉松。,虽然吃得少了，但是基础代谢也降低了，每天消耗的热量也低了，这也就是为什么吃得少并不一定减肥效果就好的原因。,挨饿这种事情，一周两周可能还能坚持，有人能坚持一个月二个月，但是要一年两年饿着肚子的人可谓凤毛麟角。,而一旦因为某个契机无法忍受放开吃的时候，就会产生报复性的“暴食症”情况。据统计，单纯通过“不吃”来进行减肥,这些人有90在恢复食量后有“暴食症”倾向，比减肥前吃的更多。所以，除非你能够一辈子都饿着，否则体重迟早会弹回来,控制饮食并不是一味的少吃或不吃，而是改进饮食策略，更聪明地去吃，这样就能做到基本不饿，体重照减。,而选择食物种类上，必须严格控制高脂肪、高含油的食物，比如奶油蛋糕、薯片、炸薯条、方便面等。新鲜的水果、蔬菜、糙米、麦片、低脂牛奶等天然食物是最佳选择。,此外，御芙仁火麻薏仁素食餐营养全、热量低、高膳食纤维、富硒，绝对是妹子们的减肥首选，坚持30天，轻松排毒减肥。又好吃又能减肥还不费事，何乐而不为呢,谢谢 观看,本文由霸屏宝撰写,