45个医学健康常识

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正常心率：每分钟75次健康成年人安静状态下，心率平均为每分钟75次。

正常范围为每分钟60-100次。

1、成人安静时心率超过100次/分钟，为心动过速；低于60次/分钟者，为心动过缓。

2、心率可因年龄、性别及其他因素而变化，比如体温每升高1，心率可加快12-20次/分钟，女性心率比男性心率稍快，运动员的心率较慢。

3、正常体温：3-2（口测法）临床上通常用口腔温度、直肠温度和腋窝温度来代表体温。

4、口测法（舌下含5分钟）正常值为3-2；腋测法（腋下夹紧5分钟）为36-37;肛测法（表头涂润滑剂，插入肛门5分钟）为5-7。

5、在一昼夜中，人体体温呈周期性波动，一般清晨2-6时最低，下午13-18时最高，但波动幅度一般不超过1。

只要体温不超过3，就算正常。

6、血红蛋白（HbB）：成年男性（120-160克/升），成年女性（110-150克/升）临床上以血红蛋白值佐为判断贫血的依据。

7、正常成人血红蛋白值90-110克/升属轻度贫血；60-90克/升属中度贫血；30-60克/升属重度贫血；白细胞计数（WBC）：4-10*（10的9次方）个。

8、白细胞计数大于10*（10的9次方）个/升称白细胞增多，小于10*（10的9次方）个/升称白细胞减少。

一般地说，急性细菌感染或炎症时，白细胞可升高；病毒感染时，白细胞会降低。

感冒、发热可由病毒感染引起，也可由细菌感染引起，为明确病因，指导临床用药，医生通常会让你去查一个血常规。

血小板计数（PLT）：100-300*（10的9次方）个/升血小板有维护血管壁完整性的功能。

当血小板数减少到50*（10的9次方）个/升以下时，特别是低至30*（10的9次方）个/升时，就有可能导致出血，皮肤上可出现瘀点瘀斑。

血小板不低皮肤上也常出现“乌青块”者不必过分紧张，因为除了血小板因素外，血管壁因素，凝血因素，以及一些生理性因素都会导致“乌青块”的发生，可去血液科就诊，明确原因。

尿量：1000-20XX毫升/24小时24小时尿量2500毫升为多尿。

生理性多尿见于饮水过多或应用利尿药后。

病理性多尿见于糖尿病、尿崩症，肾小管疾病等。

24小时尿量夜尿量：500毫升夜尿指晚8时至次日晨8时的总尿量，一般为500毫升，排尿2-3次。

若夜尿量超过白天尿量，且排尿次数明显增多，成为夜尿增多。

生理性夜尿增多与睡前饮水过多有关；病理性夜尿增多常为肾脏浓缩功能受损的表现，是肾功能减退的早期信号。

除肾功能减退以外，夜尿增多还可能是男性前列腺增生、老年女性子宫脱垂、泌尿系统感染、糖尿病、精神紧张等原因所致。

尿红细胞数（RBC）正常值：0-3个/高倍视野尿红细胞3个/高倍视野，称为镜下血尿。

尿红细胞尿白细胞计数（WBC）正常值：5个/高倍视野，称为镜下脓尿。

尿中若有大量白细胞，多为泌尿系统感染，如肾盂肾炎、肾结核、膀胱炎或尿道感染。

精子存活时间：72小时。

卵子存活时间：24小时。

安全期避孕遭遇安全期不安全的麻烦，除了把排卵期搞错以外，还有一个不容忽视的因素就是：由于精子在女性体内可存活3天之久，因此即使当天不是排卵日，只要处于受孕期（排卵前4天至排卵后2天），女性依然很有可能受孕。

两大血型系统：ABO和RhABO血型系统将血液分为4型：A型、B型、AB型和O型。

Rh血型系统将血型分为两型：Rh阳性型和Rh阴性型。

在白种人中，85%为Rh阳性血型，15%为Rh阴性血型。

在我国，99%的人属Rh阳性血型，Rh阴性属于稀有血型。

A-A：A、O；A-B：A、B、O、AB；A-AB：A、B、AB；A-O：A、OB-B：B、O；B-AB：A、B、AB；B-O：B、O；O-AB：A、BO-O：O；AB-AB：A、B、AB双方若有一人为AB型，宝宝就不可能是O型。

双方若都是O型，则宝宝只能是O型。

体重指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）的平方：5-9属正常体重指数最佳减肥速度：每月减重1-2千克体重超标的人应在医生指导下逐步减轻体重。

减肥过快、过猛会导致体重反弹、厌食症、贫血、营养不良、月经不调、脱发、记忆力减退、骨质舒松等不良反应。

腰围：男性90厘米，女性80厘米为腹型肥胖腰围是判断腹部脂肪蓄积，几腹型肥胖（也称为“苹果型肥胖”）的指标。

腹型肥胖目前被认为是冠心病、代谢综合症的重要危险因素。

如果体重指数尚未达到肥胖程度，但腰围已超标，说明你属于腹型肥胖。

腹型肥胖比全身肥胖的人更危险，更容易受冠心病、糖尿病的“青睐”。

肥胖信号：一个月增重5千克在体重刚开始往上“长”的时候就及时发现，并采取减肥措施，往往能收到显著效果。

出现下列情况，常提示有体重增加趋势：稍稍运动就喘不过气来，有疲倦无力感，动不动就汗流浃背，出现下背，髋部及膝关节疼痛。

血压值：正常时，收缩压糖尿病诊断标准：空腹血糖0毫摩/升，和（或）餐后2小时血糖1毫摩/升如果符合上述标准，则已是糖尿病患者，应当在医生指导下进行降糖治疗，千万不要因为糖尿病“没什么感觉”而拒绝治疗。

血糖如果不好好控制，全身各器官都会受累。

糖尿病排除标准：空腹血糖1毫摩/升，和（或）餐后2小时血糖8毫摩/升糖尿病前期诊断标准：1毫摩/升1毫摩/升如果血糖值高于正常，但还未达到糖尿病的诊断标准，说明正处于糖尿病前期，如不提高警惕，不积极干预，很快会发展为糖尿病。

糖尿病预警信号：空腹血糖6毫摩/升当空腹血糖超过该标准时，糖尿病的发病率会显著增加，缺血性心脏病等心血管时间及糖尿病视网膜病变的发生率明显增加。

糖化血红蛋白正常值5%糖化血红蛋白是红细胞内的血红蛋白与葡萄糖结合的产物，能反映采血前三个月的年个斤微亿血糖水平，是目前反映血糖控制好坏最有效、最可靠的指标。

糖尿病患者应将糖化血红蛋白0%作为治疗达标的标准之一，老年人可略放宽标准（0%-5%），中青年人应将糖化血红蛋白控制在5%或更低。

糖化血红蛋白每下降1%，糖尿病相关并发症可减少20%。

骨密度最高期：30-40岁每个人一生中骨密度最高（骨峰值）的时期一般出现在30-40岁，受出生后营养、发育和遗传等因素的影响，骨峰值有高有低。

男性一般从40岁开始，女性一般从35岁开始，骨峰值开始下降，女性在绝经后5年内，男性在70岁以后，骨量丢失最快。

骨峰值高的人，其骨内含钙量高，年老以后发生骨质疏松的程度较轻、时间较晚。

因此，40岁之前的人应该把握机会，保证每天足够的营养和钙的摄入，并积极参加体育锻炼，努力提高自己的骨峰值。

每人每日用油25克为宜烹调时最好用植物油，以为植物。